Muitas pessoas gostam de praticar corrida quando tem tempo livre, outros praticam como forma de exercício, e alguns como esporte. Independente de qual seja a circunstância, os treinos de corrida podem ser potencializados com a prática do yoga.
O yoga pode promover uma sensação de bem-estar nos treinos de corrida, além de melhorar a performance do atleta. Confira tudo o que você deve saber sobre isso neste artigo!
Como o yoga pode promover bem-estar nos treinos de corrida?
O yoga é uma atividade que trabalha a musculatura e articulações do corpo, além de melhorar a respiração. Essas duas combinações podem promover muito bem-estar nos treinos de corrida. Isso impacta de forma positiva no atleta que consegue administrar melhor a sua desenvoltura durante os treinos.
Quais as vantagens de aliar o yoga com os treinos de corrida?
Há muitas vantagens em aliar o yoga com os treinos de corrida. Entre eles podemos citar:
Músculos mais fortes
O yoga pode proporcionar músculos mais fortes, pois cada exercício praticado nessa atividade consegue tonificar e fortalecer cada um dos músculos do corpo. Os movimentos e números de séries vão fortalecer os músculos gradativamente, contribuindo positivamente para os treinos de corrida.
Menos lesões
Com músculos e articulações mais fortes, é de se esperar que os impactos durante a corrida gerem menos lesões. O físico vai estar mais preparado para receber os impactos da corrida, inclusive nos joelhos.
Menos dores
Algumas pessoas que praticam corrida podem sentir dores em algumas áreas do corpo como, por exemplo, nos joelhos. Os iniciantes na corrida também sentem mais dores no início, mas o yoga pode ajudar a aliviar e até mesmo eliminar essas dores.
Melhora na respiração
O corredor precisa trabalhar bem a sua respiração para ter um bom desempenho durante a corrida, ela é fundamental para a vitória. O yoga é uma atividade perfeita para potencializar o bem-estar e a performance durante os treinos de corrida, já que a respiração é um dos pilares do yoga.
Mais equilíbrio mental
Quem pratica corrida precisa ter uma mentalidade boa, já que algumas coisas podem servir como distração e perturbação. O yoga ajuda o atleta a ter mais equilíbrio mental.
Mais autocontrole e concentração
A prática também ajuda o atleta de corrida a ter mais autocontrole e se concentrar mais em suas atividades, melhorando seu desempenho.
Dicas de exercícios de yoga para corredores
Há vários exercícios que os atletas de corrida podem praticar no yoga, porém, há alguns que são específicos que darão melhores resultados em suas performances. Qualquer site de yoga ensina esses exercícios. Para te ajudar vamos citar apenas alguns.
Vamos começar com o exercício de Pose de Criança, que ajuda a eliminar a tensão existente na parte inferior dos quadris e costas. Outra posição que ajuda a relaxar as pernas, quadris e peito é o Triangle Pose, ideal para corredores.
Outra posição muito boa para potencializar o bem-estar nos treinos de corrida é a pose da vaca e do gato. Essas duas posições ajudam a esticar e relaxar as áreas das costas e do pescoço.