Muitas coisas se falam a respeito da dieta low carb, mas somente algumas pessoas sabem que ela é fundamental para quem deseja ter melhor performance nos treinos. É uma dieta muito importante para quem treina, pois confere muito bem estar, principalmente durante as atividades.
a ideia de comer alimentos calóricos antes e depois dos treinos, já está ultrapassada. Vários estudos já comprovaram a eficiência dessa dieta no pré-treino e também no pós. Descubra mais sobre como essa dieta pode te ajudar no bem estar durante seus treinos.
Dieta low carb
Essa dieta é realizada a partir de alimentos com pouco ou nenhum carboidrato. Para fazer as receitas low carb é preciso ter conhecimento de alimentos que são calóricos e evitá-los. Uma rotina com alimentação livre de carboidratos vai ajudar a promover mais força e desempenho para aqueles que precisam treinar.
Ela é benéfica não apenas para quem treina, mas para qualquer tipo de pessoa. Os benefícios que essa dieta pode trazer são inúmeros.
Principais benefícios da dieta
A dieta low carb pode promover muitos benefícios à saúde em geral, não apenas de quem realiza atividades físicas.
Um dos principais benefícios da dieta low carb é seu poder de emagrecimento. Essa dieta é de longe uma das melhores para quem precisa ou deseja perder peso. Só por evitar consumir carboidratos, a pessoa automaticamente queima gordura e com isso, há uma perda de peso.
O segundo benefício mais conhecido é o controle da glicemia, ou seja, é uma dieta perfeita para diabéticos. Por não haver carboidratos nas receitas low carb, os níveis de glicose no sangue ficam controlados.
Além desses dois benefícios, há outros como a melhora no sono, o aumento de disposição, o controle de algumas taxas sanguíneas, maior saciedade, controle da pressão alta e também o ganho de massa muscular.
Quem pode se tornar adepto da dieta?
Qualquer pessoa pode ser adepto da dieta low carb. Mas é sempre bom, antes, passar por uma avaliação médica e ver se essa é a melhor dieta para você, pois cada pessoa tem uma necessidade e talvez essa não seja a melhor no seu caso.
Em geral, todo mundo pode adotar essa dieta, tanto homens quanto mulheres, de crianças a pessoas idosas. Seus benefícios são tantos que são percebidos em qualquer fase da vida.
As receitas low carb podem ser vistas na internet, em sites especializados no assunto, como também em revistas específicas. Hoje em dia existem até mesmo livros com receitas low carb.
Como ela ajuda durante os treinos?
Por se tratar de uma dieta que reduz o consumo de carboidratos, muitos achavam que não era a dieta ideal para quem treina, mas a verdade é que ela pode ajudar muito durante o treino. Além de aumentar o desempenho no decorrer das atividades, ela também promove muito bem estar.
Mas é preciso ficar atento, pois, para quem está começando com a dieta low carb, o melhor é não exagerar nas atividades no início. O corpo precisa de um período para se adaptar à nova realidade, por isso, vá com calma!