Você é uma daquelas pessoas que gostam de se alimentar bem? É praticante de atividades físicas? Pratica algum esporte e deseja melhorar a performance por meio da alimentação? Então você já deve saber que existem milhares de receitas que podem ajudar você nessa jornada.
Hoje em dia, há muitos lanches que podem ajudar na manutenção da saúde. Pessoas que seguem um estilo de vida fitness podem se beneficiar muito desses lanches, especialmente porque alguns deles conferem muita disposição e energia.
Veja agora 5 tipos de lanche fit que você pode comer antes ou depois dos treinos.
Iogurte com granola e frutas
O iogurte é um alimento rico em nutrientes que ajudam na manutenção da saúde. Além disso, associados com outros ingredientes, essa bebida pode ficar ainda mais nutritiva.
Atualmente você encontra facilmente o iogurte nas prateleiras do supermercado em todo o Brasil, mas também há aqueles que preferem fazer seu próprio iogurte caseiro.
Para deixar esse lanche ainda melhor, opte por misturá-lo com um pouco de farelo de aveia e também algumas frutas. Entre as frutas você pode colocar morango, amora, pedaços de abacate, uvas e muito mais.
Bolo de banana com aveia
O bolo de banana com aveia é outro lanche perfeito para quem segue o estilo fitness. É um bolo saboroso e além de tudo saudável.
Esse bolo é muito fácil de fazer, só precisa bater no liquidificador 3 ovos, 80 ml de óleo, 3 bananas e uma xícara de açúcar mascavo. Depois que bater por uns 3 minutos, despeje a mistura numa tigela com uma xícara de farinha de aveia e uma colher de sopa de fermento em pó.
Misture e coloque para assar em forno médio, num refratário untado, por aproximadamente 40 minutos. Se desejar, pode acrescentar ao bolo um pouco de canela em pó e castanha de caju.
Pão fit de legumes
O pão de legumes também é uma opção de lanche muito saudável e saborosa. Além disso, pode ser feito rapidinho.
Você só vai precisar misturar um copo pequeno de farelo de aveia, um ovo e uma pitada de sal. Bata com a ajuda de um garfo e depois acrescente cenoura ralada e folhas de espinafre picadinha.
Despeje numa frigideira aquecida e vire assim que dourar. Se quiser, você também pode acrescentar uma colher de chá de fermento em pó à mistura e quando colocar na frigideira, colocar uma tampa, assim, a massa vai crescer um pouquinho e ficar fofinha.
Vitamina de banana
Na vitamina de banana você pode colocar farelo de aveia, farelo de amendoim, chia, linhaça triturada, abacate, canela e muito mais. Você pode colocar um ou mais ingredientes, além da banana.
A vitamina de banana é um dos lanches mais preparados por quem precisa treinar ou fazer exercícios físicos. Na vitamina também é possível colocar alguns tipos de suplementos que ajudam na performance.
Tapioca de banana
A tapioca de banana é também um dos lanches mais saudáveis que você pode fazer. Geralmente que segue uma rotina fitness, inclui esse prato em sua rotina alimentar.
A tapioca deve ser recheada com banana assada, queijo coalho assado e um pouco de canela em pó.