Os sucos são alimentos muito nutritivos e podem ajudar muito aos que treinam todos os dias. Os sucos são fundamentais para a rotina de um esportista ou para aqueles que se exercitam todos os dias, pois ele ajuda a manter o corpo hidratado.
Além disso, o suco contribui para o aumento de energia, além de ajudar o corpo a se recuperar do desgaste físico. Quem pratica um exercício que exige muita força e um gasto de energia muito grande, deve aproveitar os sucos.
Veja agora alguns tipos de sucos que você pode fazer em casa e aproveitar seus benefícios.
Benefícios do suco para quem treina
Os sucos funcionais tem muitos benefícios para quem treina todos os dias. Essa bebida é considerada uma refeição, que pode ser muito nutritiva dependendo do ingrediente que você coloca no seu suco.
A bebida também pode ser rica em energia e ajuda a eliminar radicais livres, causadores de várias doenças. Sem falar que alguns sucos contribuem para evitar o envelhecimento precoce e ainda fortalece os ossos.
Assim, podemos dizer que os sucos podem ajudar a prevenir e tratar problemas cardíacos, diabetes, problemas respiratórios e outros.
3 sucos ideias para quem treina
Conheça aqui uma variedade de sucos e bebidas que você pode fazer antes ou depois de treinar todos os dias.
Suco de beterraba com cenoura
O suco de beterraba com cenoura é uma das bebidas mais apropriadas para quem tem o hábito de treinar todos os dias. Essa bebida é rica em fibras e também promove muita energia. Além disso, esse suco é considerado detox.
Para preparar um copo de suco você vai precisar de uma beterraba média e uma cenoura média. Lave-os e corte em pedaços menores e bata no liquidificador com 100 ml de água por 2 minutos. Se preferir, tome sem coar assim você aproveita melhor as fibras.
Se quiser também, você pode incrementar esse suco colocando um pedaço de gengibre ou uma fruta como a laranja.
Suco verde
O suco verde é muito conhecido por vários benefícios que ele pode trazer à saúde. É uma bebida com baixo índice glicêmico, ideal para quem é diabético. Também tem poucas calorias que ajudam na perda de peso, além de ser um suco rico em fibras, ajudando principalmente na saúde do intestino.
Para fazer um copo de suco verde você vai precisar de 150 ml de água, uma folha de couve, um punhado de folhas de espinafre, umas folhas de hortelã e dois limões. Depois de lavados, coloque tudo no liquidificador e bata por 3 minutos.
Novamente, se você conseguir tomar o suco sem coar será perfeito para sua saúde como um todo, pois assim você aproveita melhor os nutrientes. Mas caso não consiga, coe e e coloque umas pedrinhas de gelo.
Suco de abacaxi com gengibre
O suco de abacaxi com gengibre além de ser muito refrescante é também muito nutritivo. Além de ser um suco detox, essa bebida também ajuda a aumentar a imunidade do organismo.
Para preparar um copo você vai bater no liquidificador duas fatias grossas de abacaxi e um pedacinho pequeno de gengibre. Coe e tome geladinho.